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自然食療手扎**  

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這爺爺好厲害，103歲還耳聰目明，筋骨超軟，
牙齒全真的.....大家來看看他怎麼保健的，
還有武林中傳說的龜息大法.
 

大家都知道運動可以防骨質疏鬆，不過前提是要做對運動，衛生署制定新版的「骨質疏鬆臨床治療指引」，像是走路、爬樓梯或者是啞鈴操可以提升骨密度，但是游泳以及自行車等運動，則無法提升骨密度，最主要的關鍵就是雙腳的負重力。
騎單車甩掉熱量，又可以增加肺活量，預防心血管疾病，但想靠這增加骨密度，可是白做工，游泳以及自行車運動，都無助改善骨密度。骨質疏鬆症學會理事長楊榮森：「(自行車)活動的時候靠輪子在動，肌肉是有一個平衡的運動，但對骨骼的荷重，不像我們在走路、跑步的時候那麼大。」
想運動保骨最好是健走、爬樓梯、舉啞鈴，因為踩自行車、游泳，雙腳都懸空，屬於非負重式運動，因此無法拉高骨質密度，而透過雙腳直接跟地面接觸時，則可以提供外來的壓力來對抗地面，才能訓練肌肉、骨骼，防止骨鬆。
醫師說每週快走4小時以上，可以降低髖部骨折風險達41%。楊榮森：「骨細胞接受(腳踏地)這樣力量的時候，傳到骨頭去的時候，它傳到骨頭去的時候，骨細胞就會活化起來，會製造很多骨基質，會讓我們腸子吸收更多鈣進來，結合起來製造更好骨骼。」
但醫師也提醒，「保密防跌」，因為一般來說運動平均可增加2%-5%的骨密度，快走比散步有效，慢跑可以增加腰椎、腳跟等部位骨質密度，但還是要依個人體能調整，以免保骨不成先掛病號。

 

  

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五種排毒食物  

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~轉載自中醫頻道~

 
嗜吃蘑菇的人要小心(香菇也是蘑菇的一種)
2012/01/13
21:37

黃帝內經-鍛鍊經絡來防病治病
3.1.2. 經 絡 鍛 煉 法
"三一二"經絡鍛鍊法
　　　　　　"三"合谷、內關、足三里三個穴位按摩
　　　　　　"一"意守丹田、腹式呼吸
　　　　　　"二"以兩條腿為主的體育鍛鍊

　　合谷、內關、足三里這三個穴位的按摩就可以打通全身的氣血。

古人有幾句話概括了這三個穴位的重要作用。

1、肚腹三里留。消化系統疾病可以通過足三里按摩進行治療。

2、腰背委中求。腰背的病與委中穴是密切相關的。

3、頭項尋列缺。頭面部疾病與列缺穴密切相關。

4、口面合谷收。牙齒和頭面部的疾病與合谷穴密切相關。

5、胸膺內關謀。胸部疾病與內關穴密切相關。

"三一二"經絡鍛鍊法是從整體上來調節平衡的，因此不管是什麼病，對於男女老少都是適合的。

　　祝總驥：我們一個經絡學習班大約有5000人，經過"三一二"經絡鍛鍊法的學習鍛鍊，

對大多數人都是有效的，特別是對高血壓、心臟病、糖尿病有效率在95％左右。

 

 
 
此部少林洗隨經
和少林易筋經
有異曲同工之妙,